co jeść

siema tak widze ze niektorzy zamiast wegli duzo miecha laduja pytanie czy jezeli bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma [...]

no wlasnie gadal ekto z endo ale wielkie dzieki za pomoc postaram sie wcisnac to 4g z zlozonych ale jak narazie problem palacej rury po 2 dniach plynnego ryzu mnie rozwala a zadnych medykamentow na zgage nie chce jesc ;/ wogule z tego co pamietam tez na wyspach siedzisz to sie orientujesz co ja tu mam za wybor produktow na yebanej kornwalskiej wsi [...]

po takich ogólnikach trudno stwierdzić nie musisz jeść co 2-3 godziny, możesz jeść nawet 3 duże posiłki dziennie liczy się bilans

Jackens samej D-Ribosy nie mam zamiaru jesc chce wziac z kreatyna. Daj znac o tej D-Ribosie co pisales wyzej ze bedzie w przyszlym tygodniu. Co powiecie jakbym kreatyne jadl 5g przed silownia i 3g po silowni ,bedzie dobrze chyba co?? A i jeszcze skoro mowicie ze 30 - 40 min po spozyciu kreatyny moge jesc to jak to bedzie jezeli zjem posilek ile [...]

[...] jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli... Jeżeli te białka sa złe, to co powinienem jeść zamiast tego chudego białka. Zależało by mi też jak na najniższej cenie produktów ponieważ nie należe do zamożnej rodziny :( I jeszcze jedno czy lepiej stosować sie do [...]

[...] śniadanie - witaminy + omega + glukozamina + CM3 kolacja - ZMA + magnez Podsumowanie: Typowy dzień. Popołudniu dłuższa przerwa w posiłkach, ale byłem u dentysty i nie mogłem jeść. Trochę podbiłem węglowodany i tłuszcze. Jutro znowu trochę zmodyfikuje miskę. W diecie nie będę uwzględniał napojów, ale są to: woda, zielona herbata, kawa, mleko. BCAA [...]

powiem Ci że u mnie jest na odwrót.. co zjem trochę więcej to jestem pełny i nawet ciężko sie trenuje tak.. postaraj sie coś bardziej sycącego jeść albo więcej wody pij bo też daje uczucie sytości

[...] jeszcze jeden posiłek . I zadbaj, żeby potreningowy byl pelnowartościowy - taki obiadowy:-) a nie twaróg z pomidorem i cebulą aromatyzowany kokosem;-) Tak, wcale nie trzeba jeść twarogu na noc, przed niczym nie ratuje, bo nic ci nie grozi;-) żaden katabolizm. Poza tym dobrze jest jeśc ww na noc- lepiej będziesz spał. Zmieniony przez - deja vu w [...]

wiec na wstepie - mozesz mi zaufac czy na forum kazdy pisze cos innego ? - nie wiem, ja raczej tego nie zauwazylem chyba ze wtracaja sie osoby nie majace pojecia na dany temat. druga sprawa, bez miesa przez miesiac - cizko nabrac masy, mieso jest niezbednym skladnikiem diety, ale inne zrodla bialka to jaja, twarog, ryby, mleko, kefiry, jogurty [...]

Cześć!! fajny blog! będę zaglądać i może to mnie zmotywuje zeby słodyczy nie jeść :P Alexa te fotki co dawałaś jakiś czas temu były świetne!! Pokaz jak wygladasz teraz :) napewno sie cos zmieniło? pozdrowionka :)

[...] Areoby z muzą na uszach też są OK :) Ten i może nawet następny tydzień będę ćwiczył wtorek-piątek, żeby się wprowadzić w rytm, a później 3x pn-śr-pt, standardowo. Jutro DNT - bieganie. Powiecie mi, czy mam jeść tak samo, jak w DT? Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-07-31 18:47:17 Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-07-31 19:03:06

co nagle to po diable bedziesz wierzyc w jakas glupia dieta niz w to ze schudniesz poczytaj podwieszone tematy zacznij zdrowo jesc bo sobie krzywde zrobisz i wyladujesz w szpitalu BY SCHUDNAC TRZEBA JESC wbij sobie to do glowy w koncu, ustal btw plus aeroby a nie jakies gowniane wylansowane diety z wp.pl........

mi się póki co chcę, mówie sobie często po c*** to wszystko, mógłbym chlać co weekend, i jeść kanapki z serem i szynką 2x dziennie jak większość i mieć 65kg ale potem idę na siłkę, jakiś tam rekord nowy pobijam i jest git %-) za kilka tyg powiem sobie znów, ze po ch** i tak w kółko

Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]

Jadlospis na jutro.Obiad podziele na dwie mniejsze porcje. W koncu wykonczylam kupny chleb :) Zmiana planow. Trening odlozony na sobote. Poczytalam troszke Wasze dzienniki i przyznam szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do [...]

Jadlospis na jutro. Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie [...]

Zebym ja mogl jesc tyle co chce to by bylo dobrze Bo jak anrazie od 30 minuuut mecze sie z owsianymi

[...] l wody. Także, biegi dziś na plus. W sumie to mogłem biec dłużej, ale jakoś dzisiaj nie mam najlepszego dnia pod względem psychicznym. Dieta jak widać na plus, starałem się jeść regularnie i podzielić przede wszystkim węgle tak, aby nie przekroczyć limitu dziennego. Plan na jutro to poranne warzenie, mierzenie, później dopingowanie Robercika jak [...]

[...] 3 godziny po posiłku przedtreningowym zaczynam aero, niby powinno się godzinę/półtorej, ale u mnie to się lekko nie sprawdziło. Od nowego tygodnia postaram się regularniej jeść i podlać tłuszczy (z czym np. dzisiaj nie miałem problemu ). W posiłkach u Ciebie jeszcze brakuje białka w każdym posiłku Mam świadomość tego, że białko z serków [...]

[...] jak będą w domu w któryś DT to na pewno walnę sytą porcję po trenie + jakieś WPC i git a tuńczyk jest przecież okej, i okolotreningowo tym bardziej, byle nie za często go jeść, te 3-4 puchy na tydzień to raczej max. "Wracając do mundialu - obejrzałem dziś wszystkie 3 mecze, zdecydowanie lepsze od wczorajszych." kurde to widze że Ty [...]